Charakteristiky jednotlivých typov
VÁTA
Znaky zvýšenia živlu váta:
Znaky vyrovnanosti živlu váta:
Tipy na získanie a udržanie zdravia pre váta ľudí
Ľudia typu váta si veľmi ťažko osvojujú pravidelné návyky ako spánok a jedlo v pravidelnom čase, vyrovnanosť medzi prácou a odpočinkom a podobne. No práve dodržiavanie pravidelného denného režimu je pre nich jedna z najdôležitejších vecí. Ak je živel váta v disharmónii, môže sa im zdať, že je takmer nemožné zaviesť pravidelnú rutinu do svojho života. Na vyrovnanie váty je dôležitý pravidelný a dostatočný odpočinok a vhodný výber potravín, správania, vzťahov a prostredia. Taktiež je nevyhnutné ovládať mentálne a telesné impulzy, zmeniť nevhodné postoje, správanie a emócie.
Ak potrebujete znížiť v tele živel váta, konzumujte jedlá sladkej, kyslej a slanej chuti, ako napríklad mlieko, pšenica, ryža a vhodne zvolené ovocie.
Dôležité je pravidelné cvičenie miernej intenzity a relaxácia. Dobrá je hatha jóga, taiči, chôdza a plávanie. Vyhýbajte sa príliš namáhavým, vyčerpávajúcim a rozrušujúcim aktivitám.
Ak je to možné, stretávajte sa s pokojnými a vyrovnanými ľuďmi. Pokúste sa každý deň meditovať, aby ste sa uvoľnili.
PITTA
Znaky zvýšenia živlu pitta:
Znaky vyrovnanosti živlu pitta:
Tipy na získanie a udržanie zdravia pre pitta ľudí
Ľuďom s konštitúciou pitta škodí alkohol a cigarety, ale tiež prepracovanosť, nadmerná námaha a prehriatie. Keď je živel pitta v nerovnováhe, títo ľudia majú tendenciu pociťovať negatívne emócie ako nenávisť, nepriateľstvo, netolerancia a žiarlivosť.
Je veľmi dôležité ochladiť horúci živel pitta – ako telo, tak aj emócie. Títo ľudia by mali mať jednoduchý a skromný životný štýl a vyberať si jedlá, postoje, správanie, vzťahy a prostredie, ktoré tento ohnivý živel harmonizujú.
Pittu znižujú potraviny sladkej, horkej a trpkej chuti a preto je dôležité vyberať si práve také jedlá, ktoré tieto chute obsahujú. Napríklad komplexné sacharidy, mlieko a niektoré druhy ovocia majú sladkú chuť, zelená listová zelenina horkú a niektoré druhy zeleniny a fazuľa sú zase trpkej chuti.
Pitta dóša sa prirodzene zvyšuje v lete a v teplom počasí – vtedy je obzvlášť dôležité dbať na to, aby sme tento živel udržali v harmónii.
Robte veci, ktoré upokojujú a ochladzujú myseľ („horúcu hlavu“), emócie a telo. Vyhýbajte sa konfliktom. Pestujte si hodnoty ako čestnosť, morálnosť, dobrota, štedrosť a sebakontrola.
KAPHA
Znaky zvýšenia živlu kapha:
Znaky vyrovnanosti živlu kapha:
Tipy na získanie a udržanie zdravia pre kapha ľudí
Ľudia typu kapha majú tendenciu k letargii, lenivosti, pomalosti, depresii a nadváhe, a preto potrebujú aktivitu a stimuláciu. Každodenné telesné cvičenie je pre nich veľmi dôležité. Dobré je často chodiť von a aktívne vyhľadávať nové zážitky. Mali by byť otvorení pozitívnym zmenám, snažiť sa o pestrosť v živote a nebáť sa prekonať stereotyp, aby dosiahli pokrok. Pre ľudí s dóšou kapha je dobré venovať sa aktivitám, ktoré ich stimulujú a „nakopnú“. Taktiež je dôležité, aby si vyberali jedlá, postoje, správanie, cvičenie, vzťahy a prostredie, ktoré budú viesť k harmónii kapha dóše.
Strava pre kapha ľudí má byť ukľudňujúca a vysušujúca. Nevyhnutné je obmedziť sladkosti a potraviny obsahujúce prirodzene sladkú chuť. Počas dňa je dobré piť teplé tekutiny v nie veľkom množstve.
Meditácia a modlitba môžu byť pre kaphu veľmi prínosné, najmä ak sa vykonávajú denne.
Kombinované typy
Ak u vás výrazne dominuje jedna dóša, ste jednodóšický typ (váta, pitta alebo kapha) Skutočné jednodóšické typy majú veľmi výrazné znaky ich dominantnej dóše – váty, pitty alebo kaphy.
Vaša druhá najvyššia dóša ukazuje istý vplyv či prirodzené tendencie, no v oveľa menšej miere ako dóša hlavná.
Ak ani jedna dóša výrazne nedominuje a dve sú na približne rovnakej úrovni, ste dvojdóšický alebo kombinovaný typ (máte duálne prakriti). To znamená, že máte vlastnosti oboch hlavných dóš, buď obidvoch naraz alebo rôzne, raz jednej a inokedy druhej.
Zaujímavé je, že rôzne vlastnosti nevytvárajú priemernú vlastnosť, napríklad z dvoch protichodných vlastností suchá a mastná nevzniká priemer polomastná. Vlastnosti sa vždy nachádzajú v určitom pomere, ktorý môže byť dlho stabilný, alebo sa môže časom zmeniť.
Väčšina ľudí sú kombinované typy. U niektorých je jedna dóša veľmi výrazná, zatiaľ čo vlastnosti druhej sa prejavujú miernejšie. V iných prípadoch je rozdiel veľmi malý a obe dóše sú zastúpené v takmer rovnakej miere. Vždy však býva tretia dóša zastúpená len minimálne, prípadne vôbec.
Prevládajúca dóša ovplyvňuje reakcie človeka na podnety, či už fyzické (telesné pochody) alebo duševné (pocity a myšlienky). Druhá dóša svojimi vlastnosťami dopĺňa prejavy hlavnej dóše.
Ak máte duálne prakriti, je veľmi dôležité udržiavať obe dominantné dóše v harmónii v závislosti od ročného obdobia. Napríklad ak ste typ váta-pitta, dodržiavajte režim na znižovanie váty počas chladných mesiacov a v lete sa snažte vyrovnávať zase pittu.
Tu je tabuľka na pochopenie tohto princípu:
vaše prakriti |
v ročnom období |
znižujte |
Váta-Pitta |
chladné počasie, zmeny ročných období, veterno |
Vátu |
Váta-Pitta |
teplé počasie |
Pittu |
Pitta-Kapha |
chladné, vlhké počasie |
Kaphu |
Pitta-Kapha |
teplé počasie |
Pittu |
Váta-Kapha |
chladné počasie, zmeny ročných období, veterno |
Vátu |
Váta-Kapha |
chladné, vlhké počasie |
Kaphu |
Charakteristiky typu váta-pitta
V závislosti od toho, ktorá z týchto dvoch dóš je v prevahe, títo ľudia mávajú štíhlu a útlu postavu (váta) alebo strednú a svalnatejšiu postavu (pitta). Ich pohyby sú rýchle, majú veľa energie do života a často sa presadzujú. Zvyknú byť priateľskí a zhovorčiví ako váta, a zároveň sú podnikaví a majú bystrý intelekt ako typ pitta. Nie sú natoľko precitlivelí a telesne krehkí ako váta, naopak stavba ich tela je pevná a stabilná. Majú pomerne silné trávenie a pravidelné vylučovanie. Lepšie znášajú chladné počasie ako váta, lebo pitta zlepšuje krvný obeh a zahrieva organizmus. Nie sú ani tak neznášanliví k hluku, studenému prievanu a telesnému nepohodliu. Sú schopní zvládať aj náročnejšie úlohy, vedia sa pre vec nadchnúť a problémy riešia efektívne, až s dávkou agresie. Tento typ ľudí môže mať sklony k pocitom strachu a hnevu. Ak je vyvedený z rovnováhy, takýto človek je plný napätia a neistoty, všetko veľmi intenzívne prežíva.
Charakteristiky typu pitta-kapha
Telesná stavba tohto typu ľudí je pevná a silná. Ak dominuje dóša pitta, majú dobre vyvinuté svalstvo, ak kapha, majú v tele viac tuku a vyzerajú zaoblenejšie. Pohybujú sa pomalšie a uvoľnenejšie, ale zároveň majú v sebe intenzitu živlu pitta. Kapha im dáva viac životnej sily a stálu energiu, zatiaľ čo oheň pitta spôsobuje náchylnosť k hnevu a prílišnej kritickosti. Cítia sa dobre, ak pravidelne cvičia - často sú z nich skvelí atléti, lebo spájajú v sebe energiu a silu pitty s vytrvalosťou kaphy. Tešia sa často výbornému telesnému zdraviu, lebo majú silný tráviaci oheň a zároveň veľkú odolnosť. K činnosti potrebujú motiváciu, inak u nich preváži lenivosť kaphy.
Charakteristiky typu váta-kapha
Tento typ sa dá veľmi ťažko spoznať na základe popísaných vlastností jednotlivých dóš, lebo váta a kapha sú navzájom protikladné. Možno ich spoznať podľa toho, že štíhla postava váty je prekvapivo kombinovaná s uvoľneným a dobráckym správaním kaphy, čo u čistého typu váta nebýva zvykom. Týmto ľuďom chýba typická mohutnosť kaphy, môžu byť dokonca nízki až nepravidelní (váta). Prejavuje sa u nich zmysel pre vnútornú stabilitu, bývajú vyrovnaní a po nadmernej záťaži môžu reagovať nepokojne ako typ váta. Pri práci môžu byť rýchli a výkonní, no tiež zaváhať ako typ kapha. Môže ich ovládať túžba po bohatstve, lakomstvo a prílišná šetrnosť. Pretože obidve dóše sú studené, aj tieto kombinované typy mávajú studené ruky aj nohy, býva im zima, obliekajú sa teplo aj v lete a neznášajú chladné počasie. Môžu mať pomalé a málo výkonné zažívanie.
Charakteristiky typu váta-pitta-kapha
Ak sú vaše výsledky viac-menej vyrovnané pre všetky tri dóše, ste tridóšický typ.Teoreticky je možné, aby človek mal všetky tri dóše na jednej úrovni, ale v praxi takéhoto človeka typu váta-pitta-kapha možno nájsť len veľmi výnimočne. Ajurvéda túto konštitúciu považuje za ideálnu čo sa týka vlastností, možností života, rozvoja schopností a odolnosti voči rôznym fyzickým i duševným vplyvom. Tento typ má najväčšie predpoklady na zdravý a harmonický život, no ak sa dostane do nerovnováhy, len veľmi ťažko sa vyrovnáva. Vyhovujú mu priemerné podmienky k životu a z potravín môže jesť zo všetkého trochu, v závislosti na spôsobe života (aktivita-nečinnosť a podobne).
Svoj telesný typ máte vrodený, je ovplyvnený čiastočne geneticky a inými faktormi. Tým, že svoj vrodený typ spoznáte, vám umožní pochopiť svoje telo, akceptovať ho také, aké je a konať tak, aby bolo zdravé.
Najlepším spôsobom, ako zistiť svoj telesný typ, je navštíviť odborníka, zaoberajúceho sa ajurvédou. Ten na základe viacerých metód (napríklad meranie pulzu) vie veľmi presne určiť, ktorá dóša u vás dominuje a ktorá je vychýlená z rovnováhy.
Najjednoduchšie svoj typ zistíte vyplnením Dóša testu.
Autor: Alana Dev Priya