Kniha srozumitelnou formou zprostředkovává všem zájemcům o cvičení jógy systém cvičení vycházející z autentické jógové tradice, avšak přizpůsobený potřebám moderního světa. Umožňuje cvičit jógu všem lidem bez ohledu na věk, zdravotní stav či náboženství.

Tato příručka představuje jógové pozice zvané ásany, rozdělené na soubory pro začátečníky a pokročilé. Kromě toho uvádí i dvě varianty rozcvičky a cvičení speciálně vhodné pro ženy.

Bud pokojnejší, silnejší a šťastný. V tejto knihe nájdeš jednoduché inštrukcie, ktoré ťa krok za krokom povedú cez jednotlivé jogove polohy. Niektore ti pomôžu nabiť sa energiou, iné ta zas upokoja  a pomôžu ti zbaviť sa stresu. 

Vaše flows... vytvorte si vlastné jógové štúdio a nechajte Amienu, aby Vás previedla rôznymi pohybmi, ktoré vám pomôžu relaxovať, urobiť niečo pre svoje zdravie a dobiť baterky. Kniha Joga a DVD otvára dvere vášmu vnútru. Pristupujte k cvičeniu tejto knihy svojim vlastným spôsobom. 

Skúste začať deň " Pozdrav slnku", najznámejšou jogínskou zostavou, ktorá sa s rôznymi obmenami cvičí na celom svete. Pozdrav slnku dodáva telu energiu, preto sa doporučuje cvičiť ráno. Pokial vám ráno  neostane čas, skúste večernú ukludňujúcu zostavu "Pozdrav mesiacu". Precvičíte celé telo, popreťahujete unavené svaly a kĺby a skludníte mysel.